Je nach Ziel eines Athleten müssen die Belastungsmerkmale des Trainings ausgelegt werden. Diese Belastungsmerkmale (Reizstärke, -dauer, -umfang und -dichte) bedingen sich gegenseitig und sollten möglichst nahe an den Belastungsmerkmalen des Sports selbst angelehnt sein.
Bei der Kombination der Belastungsmerkmale haben sich fünf Trainingsmethoden als sinnvoll herausgestellt: