Die Grundlagenausdauer (GLA) bezeichnet die Fähigkeit des Körpers, Beanspruchung im aeroben Bereich über einen möglichst langen Zeitraum aufrecht zu erhalten und anschließend schnell regenerieren zu können. Ein gewisses Maß an Grundlagenausdauer ist für jeden Sportler, vom Gewichtheber bis zum Marathonläufer, hilfreich.
Warum ist die Grundlagenausdauer wichtig?
Eine ausreichend gut ausgebildete Grundlagenausdauer hat in vielerlei Hinsicht Vorteile:
- Erhöhung der physischen Leistungsfähigkeit: Durch eine gute Grundlagenausdauer kann die Leistungsfähigkeit auch bei längerer Belastungsdauer aufrechterhalten werden. Außerdem stellt die Grundlagenausdauer eine wichtige Voraussetzung für den Ausbau der Leistungsfähigkeit dar.
- Verbesserung der psychischen Belastbarkeit: Ist die Ausdauer eines Sportlers zu gering, wird im Laufe der Belastung auch seine psychische Leistung abnehmen.
- Verringerung der Technik- und Taktikfehler: Eine gute Grundlagenausdauer kann zur Verringerung von Technik- und Taktikfehlern, vor allem gegen Ende einer Belastung, beitragen.
- Konstant hohe Reaktions- und Handlungsschnelligkeit
- Optimierung der Erholungsfähigkeit: Durch einen schnellen Abbau von Ermüdungsstoffen kann nach einer Belastung die Erholungsphase schnell eingeleitet werden.
- Verbesserte Gesundheit: Durch das Verbessern der Grundlagenausdauer werden verschiedenste Umbauprozesse im Körper angeregt. Dadurch sinkt u.a. das Entzündungslevel und das Immunsystem wird gestärkt.
- Verletzungsminimierung